每日快看:晨练可以做力量训练吗? 力量训练什么时候做好?
宇宙网| 2022-06-21 05:40:34


【资料图】

晨练可以做力量训练吗?

此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等。

力量训练什么时候做好?

专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

总结:大家在做力量训练的时候,可以星期一锻炼手臂肌肉,而星期二就应该休息一下,星期三进行腿部肌肉的训练,这样大家应该是比较方便理解的了。

分享
精彩推荐