随着都市女性白领的增多，女性对自己的身心健康越来越关注，登山已经不是男士的专利，女性也越来越多的走进深山，并越来越喜欢上TA，不仅是因为登山可以增强身体免疫力，促进身体健康，更是因为TA可以让许久压抑的心情变得开阔明朗，最重要的是还能减肥塑形，相对于无趣的长跑，登顶之后的喜悦是无可替代的精神补药。但是女生每个月都有那么几天心情烦躁，那就是月经来潮的时候，俗称“大姨妈”。那么这特殊几天可以爬山吗?

1.经期可以爬山

其实在女性月经来潮的时候，适当的运动是有利于身体健康的，所以如果你觉得自己身体状态不错，月经量也不是很多的时候可以爬山，但是要适可而止，不要勉强，并且尽量运动量不要太大，登山时不要急促，要缓慢匀速进行。

2.经期避免爬山

有的女性经期有不同程度的痛经，或者身体不适，紧张、腰痛、头晕、浑身乏力等经期困难症，那就最好避免登山这种运动，要注意休息，和多喝黑糖姜茶，好好调养，避免剧烈运动，等到经期之后再安排登山。

3.经期爬山注意

经期是女生一个特殊时期，敏感易怒、烦躁，适当的登山运动可以缓解这种负面的情绪，但是也要注意运动强度，一定要量力而行，经期登山最好是选择强度比较小的地方，另外要准备好必要用品(卫生棉和护垫)，避免在登山途中发生尴尬，没有东西替代。另外尽量避免吃生冷的食物。