在我们了解了抑郁症的典型表现情况下，对于抑郁症患者，除了药物治疗，心理调节也十分重要。为了能够早点摆脱抑郁症的困扰，以下方法不妨试试。

抑郁症的预防和治疗 摆脱抑郁症困扰的自我疗法(1)

(资料图片仅供参考)

1、正视自己

得知患有抑郁症之后，首先应保持平静的心态，客观认识自己目前的状况，正视病情并积极接受治疗，避免给自己太多的压力，也尽量减轻工作强度和家务数量。

抑郁症的预防和治疗 摆脱抑郁症困扰的自我疗法(2)

2、按部就班

为了避免因承受太大的压力而陷入焦虑中，可以将任何需要完成的事情进行按部就班的划分完成，不要贪多、贪快，阶段性完成有助于自信心的建立。

抑郁症的预防和治疗 摆脱抑郁症困扰的自我疗法(3)

3、注重社交

避免过多的个人独处，应尝试着与他人进行更多的接触和互动。多参加一些公共社交活动，不要大门不出二门不迈。

抑郁症的预防和治疗 摆脱抑郁症困扰的自我疗法(4)

4、发展兴趣

无论何种情况下，放松必不可少，因此保持自己的兴趣所在尤为重要。可以根据自己的爱好制定行动，为了放松而行动。

抑郁症的预防和治疗 摆脱抑郁症困扰的自我疗法(5)

5、慎重决定

有些抑郁症患者觉得自己已经很难适应现在的工作和生活会冒然做出一些例如辞职、离婚、离家出走等决定，这极为不可取。考虑应当慎重，多于重要知情人商量。

抑郁症的预防和治疗 摆脱抑郁症困扰的自我疗法(6)

6、善于记录

将心中所想用纸笔写出来将有助于缓解不愉快的情绪。抑郁症患者不妨将自己的感受和想法写出来，然后对应地进行分析并最终解决问题。