记忆力下降的原因有哪些

(资料图片仅供参考)

1、长时间的睡眠不足就会导致大脑过度疲劳，就会比较容易出现记忆力变差的情况，所以在平时一定要保证充足的休息时间，这样能够有效的改善出现记忆力差的现象。

2、如果在工作中长期处于压力比较大的情况，并且精神过度紧张就会比较容易导致记忆力变差，在出现这种情况时一定要学会自我调整，保持一个比较良好的心态以及工作状态，这样能够有效的缓解记忆力变差的情况。

3、另外如果出现记忆力变差的情况，一定不要过度的紧张或者不安，因为记忆力变差造成的不安或者自信心降低，可能会带来更大的危害，所以要积极的调整自己的心态，不要让记忆力变差，干扰到正常的学习工作。

4、老年人经常出现记忆力变差主要就是由于年龄越来越大，大脑机能逐渐开始衰退，就会比较容易出现记忆力变差的情况。

5、还有一种就是小孩子比较容易出现记忆力变差，主要就是由于在这个年龄段都是处于一种比较好玩的状态，所以就会比较容易在学习中出现注意力不集中的情况，注意力不集中就会比较容易导致记忆力不是特别好。

6、另外可能导致记忆力变差的原因，是由于长期的营养不良，或者长期吃一些比较容易造成记忆力低下的东西，导致出现的记忆力减退的情况。

提高记忆力有哪些其他方法

1、吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发现:年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

2、经常聊天

或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

3、呼吸新鲜空气

美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

4、天天击掌蹬脚

俗语说"天天击掌蹬脚，终生不显衰老"，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的"第二心脏"，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

5、转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。