热议:记忆力下降的原因有哪些? 提高记忆力有哪些其他方法?
创业网| 2022-07-01 05:46:06

记忆力下降的原因有哪些


(资料图片仅供参考)

1、长时间的睡眠不足就会导致大脑过度疲劳,就会比较容易出现记忆力变差的情况,所以在平时一定要保证充足的休息时间,这样能够有效的改善出现记忆力差的现象。

2、如果在工作中长期处于压力比较大的情况,并且精神过度紧张就会比较容易导致记忆力变差,在出现这种情况时一定要学会自我调整,保持一个比较良好的心态以及工作状态,这样能够有效的缓解记忆力变差的情况。

3、另外如果出现记忆力变差的情况,一定不要过度的紧张或者不安,因为记忆力变差造成的不安或者自信心降低,可能会带来更大的危害,所以要积极的调整自己的心态,不要让记忆力变差,干扰到正常的学习工作。

4、老年人经常出现记忆力变差主要就是由于年龄越来越大,大脑机能逐渐开始衰退,就会比较容易出现记忆力变差的情况。

5、还有一种就是小孩子比较容易出现记忆力变差,主要就是由于在这个年龄段都是处于一种比较好玩的状态,所以就会比较容易在学习中出现注意力不集中的情况,注意力不集中就会比较容易导致记忆力不是特别好。

6、另外可能导致记忆力变差的原因,是由于长期的营养不良,或者长期吃一些比较容易造成记忆力低下的东西,导致出现的记忆力减退的情况。

提高记忆力有哪些其他方法

1、吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发现:年龄在61~79的男性和女性中,吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

2、经常聊天

或许有人认为,花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示,经常与他人聊天能锻炼大脑,有助于增强记忆力。

研究认为,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。

3、呼吸新鲜空气

美国密歇根大学的研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。

4、天天击掌蹬脚

俗语说"天天击掌蹬脚,终生不显衰老",这确实是有医学根据的。脚被认为是人的"第二心脏",分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并有提高记忆力的效果。

方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。

5、转动眼球

英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。

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