每日速看!小腿抽筋的原因是什么? 如何预防小腿抽筋?
创商网| 2022-06-27 05:33:41


(资料图片仅供参考)

小腿抽筋的原因是什么

1、如果在睡觉的姿势不是很好,长时间出现仰卧现象,让被子压在脚面,或者是长时间的俯卧,让脚面体在床铺太久,就会使小腿的某些肌肉长时间的处在一种绝对放松的状态,就引起了肌肉的被动挛缩。

2、平时没有充足睡眠,而且非常的疲劳。或者是休息过多也会导致局部的酸性代谢产物出现堆积,都会引起肌肉痉挛,例如长时间运动或者是走路,就会使下肢出现过度疲劳,如果睡眠不足,也会使乳酸堆积,休息时间过长时,血液循环减慢,那么二氧化碳就会堆积。这些情况都是导致小腿抽筋现象。

3、如果小腿在接受到外界的寒冷刺激。尤其是在冬季的夜里,温度较低,这时腿部如果漏到被子外面,或者是盖在腿部的被子比较薄,就容易出现腿部的肌肉发生挛缩。有一些老年妇女出现小腿抽筋,多是因为骨质疏松或者是血液中的钙水平过低,就导致肌肉的应激性增加,就会发生这种现象。

如何预防小腿抽筋

1、在平时可以穿一些舒服的鞋子。如果出现有平足或者是其他身体构造的问题,就很容易发生小腿抽筋现象。弥补这些现象的方法就是穿一双合适的鞋子。

2、很多人在睡觉的时候喜欢把被子捂得很紧,特别是在仰卧的时候,如果被子捂得太紧就容易压住住脚部,这样就很容易导致腓肠以及足底肌肉紧绷。肌肉的紧绷就很容易导致痉挛现象发生。这时就需要将被褥拉松一些就好了。

3、在睡觉之前,可以将足部肌肉和腓肠肌进行伸展,这样可以预防抽筋,伸展的方法与对腿部抽筋时伸展腓肠肌以及足部的肌肉运用相同,还可以将脚放在楼梯踏步的第一阶,然后慢慢的下压脚跟时脚跟的位置低于台阶的位置。

4、如果在平时的活动量较大,就需要及时的补充一些液体来防止脱水现象,但是不能够太过量,大量的液体能够稀释血液中的钠浓度,这样就会出现各种问题,而且还包括肌肉抽筋。在饮用水时可以取决活动量,以及食用的食物。

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