热门:如何判断是不是鼠标手? 如何预防鼠标手?
创业网| 2022-06-21 09:40:20

如何判断是不是鼠标手


(资料图片)

1、一般情况下,如果用鼠标时手腕没有明显的感觉,停止工作后几个小时手腕反而出现酸麻、胀痛的症状的话,就属于“鼠标手”早期了。

2、大拇指、食指以及中指时长麻木、作痛或者肿胀感,夜间睡觉时会因为以上三种感觉而惊醒,一旦出现类似的状况,就是“鼠标手”比较严重的时候了。

3、将右手张开,掌心向上,然后用左手去按压手腕处,如果疼痛、麻木、酸胀的感觉较为明显,那么就极大可能有“鼠标手”。

如何预防鼠标手

1、保持正确的坐姿

长时间使用电脑的人,首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

2、酸痛时刻转动手腕

当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候,可用手表作为辅助的器械,按照顺时针与逆时针的方向,分别转动手腕各25次,可有效的缓解酸痛感觉。

3、握水瓶

在上班的时候,你可以使用旁边的用品,比如说装满水的水瓶,然后用手握住水瓶,上下来回运动,每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。

4、按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0、5~1分钟。以有酸胀感为佳。调节脏腑,活血止痛。

5、摇腕关节

用手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。主要是止痛活血,顺滑关节。

6、选择合适的鼠标

鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。

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