女性体寒怎么调理好

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饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品。一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部。

运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。

夏天不适合长时间吹空调，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。

食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香菜等，冬天可以适量吃一些火锅。

体寒吃什么比较好

在日常饮食中要摄入充足的高能量食物，特别是那些素食者，平时高能食物摄入少，更应该在秋冬寒冷天气补充能量食物。糖类和脂肪是人体两大基础能量来源物质，含糖量高和脂肪含量高的食物都可以给人体补充能量。糖果、甜食、奶及奶制品、肉类、巧克力等都属于高能食物。

一些女孩子选择吃水果蔬菜来减肥，可以选择多吃点甜度高的水果，葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、菠萝等高糖水果都可以多吃。

辛辣等刺激性食物，可以有效刺激帮助人体产生热量，姜、葱、蒜、洋葱、辣椒等都可适量吃一点。天极寒时，可以适当喝点酒。但酒后要注意保暖，且不能喝醉，否则会导致酒后寒。

女孩子最好经常补充富含铁元素的食物，如蛋黄、血旺、动物肝脏、菠菜、紫秋葵、肉类(相比鸡鸭鱼猪肉，牛肉更好)、豆类、芝麻等都可以。

很多女人之所以感到手脚冰凉，是因为气血虚寒，应该少吃寒凉性的食物，多吃温性食物，有益于调补气血。温性食物有很多，如鸡肉、猪肉、韭菜、鳝鱼、桂圆、板栗等。