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如何预防腰肌劳损

1、扭伤腰后注意休养

很多人在腰部扭伤之后不仅没有去看医生，甚至没有好好休息就继续工作了，结果腰部酸疼的现象反复发作，导致了腰肌劳损。想要防止腰肌劳损的现象出现，大家首先要保护好自己的腰，如果不小心受伤了，一定要及时看医生，并且好好休息，等基本痊愈之后再继续工作。

2、不长时间保持一个动作

长时间坐着或者站着不动，都有可能引起腰肌劳损，所以想要远离这个病，大家还需要多做舒展的运动，特别是办公室的白领人士们，最好每隔一小时就走动一下，这不仅能预防腰肌劳损，对视力也有保护的作用。

3、注意生活环境

南方地区都比较潮湿，如果长时间生活在潮湿的环境中，腰肌劳损的症状就会加重。所以，不管是治疗腰肌劳损还是预防腰肌劳损，都不应该居住在过于潮湿的环境里。

腰肌劳损怎么恢复

想要让腰肌劳损现象得到缓解，患者需要接受规范的治疗，而一般情况下，医生都建议先进行理疗，也就是推拿。推拿，很多人都认为这是按摩的另一种叫法。其实不是，推拿的原理是通过按压揉捏的方式来让紧张的肌肉放松，需要经过专业的培训才能达到治疗效果。因此，想通过推拿来治疗腰肌劳损的朋友一定要选择正规的医院。

治疗腰肌劳损还需要患者的配合，比如做好日常护理。腰肌劳损患者平时需要足够的休息时间，特别是在炎症急性发作的时间里，最好能卧床休息。腰肌劳损的患者还要注意饮食，多吃营养丰富的食物，在恢复之前，记得要少吃辛辣食物。这些东西会刺激炎症，导致情况加重。