冬天怎样保健养生? 冬天保健养生有何方法?
创业网| 2022-06-10 05:34:36

冬天是女性朋友们非常讨厌的季节,因为冬天很多女性朋友都有畏寒的毛病,所以很多女性朋友不怎么喜欢冬天。其实冬天虽然很冷,但是却是养生保健的时候,冬天女性朋友可以通过饮食来调理自己的身体。那么冬天怎样保健养生?冬天保健养生有何方法?

1、冬天怎样保健养生

1、每天清洗鼻腔,将其中的污垢浸软后取出。可以自己使用温水清洗,也可以购买专用的洗鼻器。操作之前应当仔细阅读使用说明,以免造成不适的情况。

戒除挖鼻孔的不良习惯。经常挖鼻孔虽然可以清除鼻腔内的污垢,但是这样很容易在清除的同时对鼻腔内壁造成损伤。另外清除过度也会造成鼻腔内膜防御力的降低,使其很容易受到干燥空气影响。正确的方法是以前面所述方法进行适时的清洗。

2、饮食清淡,戒除烟酒,少食辛辣燥热食物。烟酒以及辛辣燥热食物,都可能引起鼻腔内血管的异常扩张,并且由于口鼻相连,还会造成对鼻腔的直接影响从而使鼻内环境失调,久而久之会恶性循环造成鼻内环境干燥。

3、从营养的方面改善鼻子干燥。鼻腔内其实也是一个小环境,而且有着丰富的血管和神经,遵循少食辛辣食物的同时,多吃富含维生素A、维生素B2和维生素C的蔬菜水果,也会对预防和缓解鼻腔干燥有很好的作用。

4、提升室内环境的适度,也可很大程度上改善鼻子干燥。冬天的室内可以使用加湿器来增加环境湿度。如果没有加湿器的的鼻腔干燥的朋友,也可以使用棉签经常蘸少许温水湿润鼻腔,或者在地上洒水来提升环境湿度。

5、对付各种干燥缺水的症状,多喝水都是有好处的。有些鼻子干燥是由上火引起的,那么可以多喝一些如金银花茶这样的茶饮,既可以补充水分,又可以清火降燥。蜂蜜水也是很滋润的哦,男女皆宜,多喝有益。

6、对于鼻腔干燥比较严重的情况,甚至发生出血的情况。可以先使用云南白药等止血,然后最好是向医生求助诊断。如果是简单的干燥性鼻炎问题还不大,如果是鼻腔内病变出血,就需要提高注意了。无论如何,按照前面的方法做好日常鼻腔养护,都是有利无弊的。

2、冬季养生保健的方法

1、常喝白开水原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

2、户外活动可促进热量产生原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、保证充足的睡眠原因:唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

4、冬天是养肾的时节原因:冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。

3、冬天保健吃什么

1、冬季吃红薯,健脾胃、强肾阴。

红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

2、冬季吃萝卜,消积滞、化痰热。

萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“冬季萝卜赛人参”之说,对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

3、多吃包心菜,增强抵抗力。

包心菜其维生素C和钙含量非常丰富。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

4、多吃芋头,可以宜脾健胃。

芋头富含淀粉,营养丰富。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

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