汗蒸后要注意什么

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1、汗蒸后不要立刻洗澡洗头

由于汗蒸后，人的毛孔还处于扩张的状态，如果洗澡或洗头的话，容易受风寒侵袭。而且，你知道吗?汗蒸之后可以不洗澡哦，如果要洗澡也建议至少休息6小时后再进行，避免寒气进入人体，引起各种不适。

2、汗蒸后要注意保暖

汗蒸后，毛孔属于张开的状态，很容易感受风寒，所以保暖工作一定要做好。汗蒸完了在更衣室，或者室内休息10分钟，等毛孔闭合的差不多了再到室外。

3、汗蒸后要多喝水

汗蒸过程中会丢失大量的水分，蒸发出汗来，所以汗蒸完了，应该要及时喝水补充体内的水分，以免缺水，造成昏厥、口干舌燥等不适。

4、汗蒸后要注意饮食

汗蒸过后，人是比较容易感到饥饿的，甚至是打开了你的食欲，但是这时候不适宜吃顿饱的，而是要控制好用量，避免因为消耗的，在这一顿全部补回来，甚至还超出了这次汗蒸所消耗的能量，这样是很容易肥胖哦。所以，要控制好饮食。

5、汗蒸后不要吃生冷食品，这样会刺激肠胃，引起腹泻。

相信很多人都未必知道这些注意事项，你汗蒸后，知道该怎么做了吧?

练完瑜伽汗蒸有什么好处

在练完瑜伽休息半小时至一小时后去汗蒸，能带来以下好处：

缓解身体疲劳

练瑜伽时也会消耗大量的能量，人体会出现乳酸堆积、身体疲劳等情况，而汗蒸时电气石能够释放出远红外线深入到皮肤底层，帮助有效疏通经络，促进身体的血液循环，可以缓解瑜伽练习后的这些不适现象，帮助身体恢复。

加速脂肪燃烧减肥

练完瑜伽后继续汗蒸能够有效的加速脂肪燃烧，汗蒸能提高体表温度，加速皮下脂肪燃烧分解供能。汗蒸40分钟能消耗600大卡左右热量，差不多相当于跑步1小时了。

增强排毒效果

瑜伽能有效刺激人体的神经，消化系统和内分泌系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排出体外，起到排毒养颜效果。

而汗蒸时会大量出汗，能带走皮肤上的污垢，促进身体排毒，排出堆积在体内的废弃排泄物，因此在结束瑜伽练习后汗蒸，可以帮助增强排毒效果。