日常缓解眼疲劳有什么方法

(资料图片仅供参考)

1、冷敷

将冰块放入冰袋中，再包几层纱布，直接放在眼皮上，敷15到20分钟作用，有助于消除熬夜导致双眼出现红血丝的症状。

2、 热敷

用热水袋或者瓶子装满热水，包上纱布敷眼，每次敷20到30分钟，每天敷上两三次，能够有效消除黑眼圈，还有助于缓解眼疲劳。

3、奶敷

用棉签或者化妆棉蘸上冰冻过的牛奶敷眼，每次敷十分钟，能够减轻眼部浮肿现象。

4、热茶熏眼

用烧滚的水泡茶，微微闭上双眼，凑近茶杯口，用茶水的热气熏眼睛，熏十分钟作用，对湿润眼球，缓解眼疲劳，保护视力能起到帮助。

眼疲劳要注意什么

1、 光线须充足

光线要充足舒适与光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

2、 阅读时间勿太长

无论做功课、阅读或看电视及电脑，时间不可太长，以每次40分钟左右休息片刻为佳。

3、 坐姿要端正

不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度进而造成近视。

4、 看书距离应适中

书与眼睛之间的距离应以30厘米为准且桌椅的高度也应与体格相配合，不可以勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每小时必须休息片刻。

5、 睡眠不可太少

作息有规律，睡眠不足身体容易疲劳易造成假性近视。