当前热门:运动喝水会影响减脂吗? 运动前后喝水的正确方法?
创商网| 2022-06-29 05:36:27


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运动喝水会影响减脂吗

不会影响。

脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸,人体内的脂类分成脂肪与类脂两部分,脂肪又包括不饱和与饱和两种,类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等,而水是由氢、氧两种元素组成的无机物,其成分并不能为人体提供有关脂肪的物质,因此喝水并不会影响减脂效果。

运动前后喝水的正确方法

踢足球或打篮球前2小时喝500毫升左右的白开水是比较妥当的,运动前补水可以提高机体热调节能力,降低心率,同时还可以给肾脏充足的代谢时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,使多余的水分从体内排出。

而运动后不建议立马大量饮水,因为运动时大部分血液都流向肌肉,胃里的血液少,如果大量饮水,水积在胃里,人体会感到腹部沉重闷胀、呼吸受限,所以建议此时补水仍要少量多次,一次的量应控制在300毫升以下,并适当补盐。

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