全球实时：腰椎病怎么练太极拳？腰椎病练太极拳怎么选？_财报网

全球实时：腰椎病怎么练太极拳？腰椎病练太极拳怎么选？

中网| 2022-07-15 18:50:32

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腰椎病怎么练太极拳

保证动作准确

练习太极拳要求动作准确，松腰松胯。建议选择师傅或者熟悉太极拳的人士指导，如果动作不对，随意乱扭，往往对腰部伤害更高。普通人都会如此，腰椎病患者应该更加谨慎，做到动作标准正确，才能有治疗效果。

由轻到重

腰椎病患者练习太极拳应该由轻到重，动作应当轻缓，每日的练拳的时间不宜过长。

少做压腿

压腿会使腰脊紧张，没有经过十分足够的训练，可能会加重腰突症状，所以建议压腿的动作少练。

腰椎病练太极拳怎么选

腰椎病患者不建议练习陈氏太极拳，因为该拳要求打出刚劲，劲以腰脊发出，拳法扭转角度大、急迫、用力猛。容易伤到腰部。而杨氏太极拳的套路轻松灵活，舒展大方，不用刚劲，没有跳跃，劈叉等较难动作。比较适合腰椎病患者锻炼。

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