【时快讯】睡眠不好每天四点醒正常吗? 想早点睡睡不着怎么办?
创商网| 2022-07-18 15:57:57


(资料图)

睡眠不好每天四点醒正常吗?

我觉得这个是根据个人身体情况来看的,有些人需要每天睡满8个小时,不然第二天上课上班就没有精神,有些人呢,也许5-6个小时,第二天也还是精神十足。只要是你第二天醒过来不觉得头晕眼花没精神,我觉得早醒其实也挺好的,还可以利用早醒的时间读书做早饭或者运动,你会发现每天的时间都在延长的。

想早点睡睡不着怎么办

首先你要突破这个恶性循环,

先定下来你预期的睡觉时间和起床时间。

然后制定一个计划,一步一步向预期的时间逼近。

前期早上一定要逼自己早起,不管用什么方法都要在你计划的时间起床,具体方法嘛,你可以找个人喊你,也可以多设几个闹钟。白天不能补觉,如果你困了,就运动运动,喝咖啡,喝茶什么的,总之一定要坚持下来。

然后到了晚上,在你计划的睡觉时间前一个小时离开电子设备(你可以给你的电脑设置定时关机),你可以看看书(别看小说,看越难懂的书越好),泡脚,喝点热牛奶,等等。

等习惯养成,就可以自由些了,但一定要注意白天不能补觉,可以睡午觉,但一定要有个规定的时间,不能说困就困了,否则又会陷入恶性循环。

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